Moveout система - руководство

Кратко о системе

Moveout - это система построения тренировок с целью гармоничного развития силовых, скоростно-силовых, координационных навыков в балансе с мощной, эстетичной мышечной массой тела.

Эти цели достигаются посредством тренировок с сочетанием упражнений с разных спортивных и околоспортивных направлений объединенных в циклы. За основу взяты упражнения:

1. Бодибилдинг (развитие силы и мышечной массы)

2. Тяжелая атлетика и плиометрика (развитие взрывной силы, скоростно-силовые навыки)

3. Трикинг и акробатика (координационные навыки, скорость)

4. Калистеника и гимнастика (развитие статической силы, нервно-мышечной связи).

Дополнительно к этим направлениям также используются упражнения для развития гибкости (йога, гимнастика) как отдельным блоком.

Moveout - это межвидовая система построения тренировок. Это означает, что в одном тренировочном цикле или тренировке могут сочетаться упражнения с разных направлений (например, бодибилдинг, гимнастика), если они имеют схожую нагрузку и адаптацию организма.

Moveout - не является спортом, это скорее продвинутая комплексная физкультура для тех, кто стремится к многогранному развитию. При этом данная система может стать основной для дальнейшего перехода в профессиональный спорт или же может быть использована в качестве системы расширенной общей физической подготовки.

Основные отличия от кроссфита:

• Четко выраженая периодизация
• Принцип акцентов. Т.е. вы не тренируете все ради всего, а выбираете для себя приоритет, который близкий вам по природной предрасположенности.
• Moveout - межвидовая система и может быть использована не только для общей физ. подготовки, но и более прикладной и специализированной.
• Важным направлением в moveout - является эстетичность тела, ведь гармонично развитые мышцы это не только красиво, это прежде всего здоровье.
• Большую роль в системе играют также упражнения с акробатики, капоэйры, трикинга. Так как эти упражнения развивают новые нервно-мышечные связи, координацию и многократно увеличивают двигательные навыки.

Кому будет интересна эта методика?

Всем, кому интересен комплексный подход к тренировкам и физическому развитию, кто хочет иметь не только эстетическую фигуру, но и продвинутые двигательные навыки, выйти на совсем новый уровень физической культуры.

Кому не интересна будет эта система - профессиональным спортсменам у которых цель развить максимально отдельные специфические навыки. Думаю для таких спортсменов более целесобразно следовать инструкциям полученным от своего тренера.

Если сделать краткий вывод о том, что такое moveout – я скажу только одно слово – это эволюция. Это просто эволюция ваших возможностей . Это серьезная работа нацеленная не только на внешние, но и на внутренние изменения человека, на его отношение к себе и к своему здоровью.