Обучалка по горизонтам

Горизонт — это такая стойка на руках, когда ваше тело находится параллельно поверхности земли. Выглядит эффектно и я бы сказал, что наравне с спичаком — это базовые упражнения для наработки силы рук для всех движений ВООБЩЕ.

Самое главное в тренировках подобных стоек — сила дельтовидных мышц и спины. Первое важнее. У меня начал вот получаться горизонт только после того как 2 недельки каждый день закачивал плечи специальными упражнениями (они есть в видео) + гантельками.

Гантели можно заменить любыми тяжестями и подымать их над собой на вытянутых руках, при этом желательно, чтобы мизинцы в верхней точке были выше, чем остальные пальцы. Веса берите такие, чтобы можно было сделать 15 раз. Гантелями закачиваться не чаще, чем 1 раз в 2-3 дня.

Но тяжести — это дополнительно для тех, у кого никак не получается.

[myvideo videos=»Обучающее видео по горизонтам»]http://youtube.com/watch?v=tQ8oGMdxDBM[/myvideo]

Обучалка по горизонтам
Оцените
Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Moveout - практика многофункциональных движений