Moveout - социальная сеть практикующих многофункциональные движения (подробнее)

Обучалка по горизонтам

Обучалка по горизонтам
Оцените

Горизонт — это такая стойка на руках, когда ваше тело находится параллельно поверхности земли. Выглядит эффектно и я бы сказал, что наравне с спичаком — это базовые упражнения для наработки силы рук для всех движений ВООБЩЕ.

Самое главное в тренировках подобных стоек — сила дельтовидных мышц и спины. Первое важнее. У меня начал вот получаться горизонт только после того как 2 недельки каждый день закачивал плечи специальными упражнениями (они есть в видео) + гантельками.

Гантели можно заменить любыми тяжестями и подымать их над собой на вытянутых руках, при этом желательно, чтобы мизинцы в верхней точке были выше, чем остальные пальцы. Веса берите такие, чтобы можно было сделать 15 раз. Гантелями закачиваться не чаще, чем 1 раз в 2-3 дня.

Но тяжести — это дополнительно для тех, у кого никак не получается.

Обучалка по горизонтам Обучающее видео по горизонтам


  • Опубликовал Jagu Jagu

Подпишитесь на обновления

Подписывайтесь на наши новые статьи о многофункциональных движениях, о фитнесе, акробатике и гимнастике, о том как заниматься в домашних условиях. Подпишитесь на RSS или на электронный ящик и получайте новые уроки мгновенно!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратная связь - скайп crea99

Функциональные сайты на wordpress Sizam Design.