Moveout - социальная сеть практикующих многофункциональные движения (подробнее)

Можно ли одновременно набирать массу и рельеф?

Можно ли одновременно набирать массу и рельеф?
5, голосов:4

Если вы прочитаете любой источник по бодибилдингу, то 100% получите ответ — нет. Весь бодибилдинг строится на 2 циклах — набора массы и сушки. Т.е. другими словами, сначала идет набор мышечной массы + жира, а потом этот жир сгоняется так, чтобы максимально оставить мышечную массу. Точно также строятся и тренировки. И все бы верно было, если бы не одно одно.

И это одно но — взрывные тренировки, т.е. тренировки для развития взрывной силы, чаще всего которые называют плиометрическими.

Уже давно доказано, что плиометрические тренировки обладают неплохим анаболическим эффектом, так как способствуют природному повышению многих гормонов связаных с ростом мышц. Также, этот способ тренировок можно считать и жиросжигающим, так как обычно происходит колоссальный расход энергии.

Скорее всего бодибилдеры не согласятся с этим. И возможно это так, рост массы при плиометрических упражнениях достигнет определенной планки. А все потому что, тело привыкнет к нагрузкам и чтобы спровоцировать рост мышц, вам нужно будет увеличивать веса или сложность упражнений. А чем выше веса, тем сложнее будет придерживаться «взрывного» характера выполнения техники.

Другое дело в том, где эта планка. Скорее всего для профессиональных бодибилдеров этой планки будет недостаточно, чтобы выиграть чемпионат, но вполне достаточно для того, чтобы выиграть чемпионат по фитнесу или даже классическому бодибилдингу.

взрывной тип тренировок

В качестве примера можно привести спринтеров. Так как именно спринтеры стараются развивать в себе максимально взрывную силу. Вы видели когда нибудь мускулистого, мощного рельефного спринтера? Да, почти все именно такие и есть. А вы видели когда либо заплывшего жирком спринтера? Нет. Так что, для любительского бодибилдинга взрывные плиометрические тренировки думаю вполне сгодятся. Кроме того, такой вид тренировок имеет одно преимущество над классической схемой — у вас не будет падать скорость движений, что весьма важно для многих спортивных направлений.

Как думаете?


  • Опубликовал Jagu Jagu

Подпишитесь на обновления

Подписывайтесь на наши новые статьи о многофункциональных движениях, о фитнесе, акробатике и гимнастике, о том как заниматься в домашних условиях. Подпишитесь на RSS или на электронный ящик и получайте новые уроки мгновенно!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратная связь - скайп crea99

Функциональные сайты на wordpress Sizam Design.