Как не бояться делать сальто назад и фляк назад

 

Довольно часто задают такой вопрос. Как не бояться делать что-то. Новички чаще всего боятся делать именно движения назад, такие как сальто, поэтому сегодня речь пойдет именно о нем.Чаще всего встречается такая ситуация. Учился делать сальто назад и упал на шею. После этого как какой-то блокиратор стоит, любое движение назад и мышцы стопорятся и просто падаешь на задницу или в худшем случае на шею.

Ну, во-первых, всегда начинайте учить движение только на мягком. Для вашего тела и сознания все движения назад — не естественны и поэтому вас запросто может переклинить в воздухе и можно сильно удариться о землю. Поэтому — старайтесь прыгать с твердого, но приземлять на мягкое. Если есть партнер, то пускай вас подстрахует. Но если нет? Как побороть страх самому?

Как научиться заднее сальто самостоятельно?

В общем, весь секрет в самостоятельном изучении элементов назад заключается в обмане своего сознания и привыкании к движению и прыжку назад. Для этого, учите более простые элементы назад.

Для начала — самые простые кувырки назад, но учите делать их идеально ровно, потому что обычно будет перекос на одну из сторон.

Далее, очень эффективное упражнение для избавление от страха — делаем как бы прыжок назад разгибом, другими словами, делаем назад быстрый мостик

[myvideo videos=»Как не бояться делать сальто»]http://www.youtube.com/watch?v=ZMsPMAEKV90&feature=share&list=PL1465D554A5EFB087[/myvideo]

В видео эти упражнения показаны в конце. Т.е. просто нужно учиться делать прыжок назад на руки, но чтобы не травмироваться, делаем сначала низкие прыжки и приземляемся на руки и затылок (делать обязательно на очень мягкой поверхности).

Кувырки назад научат вас ровной технике, а прыжок на руки назад — отучат бояться при прыжке назад.

Эти два упражнения + мостики делайте почаще. Однажды, при отработке прыжка назад на руки, вы почувствуете, что можете прыгнуть выше и сильнее. Сделайте это. Если будет все правильно, ваши ноги перекинутся сами через голову.

P.s. на правах рекламы. Посетите фитнес клуб в Железнодорожном — www.fitness-savvino.ru. Это 1500м2 нового оборудования, частные и групповые занятия, тренажерный зал, фитнес, боевые искусства и т.д.

Постепенно увеличивая высоту и силу прыжка, вы научитесь делать фляк назад и страх будет проходить.

Если вы все еще будете бояться прыгать сальто назад, но уже будете делать фляк — опять обманываем себя. Прыгайте вначале фляк, но в высоту и в верхней точке вместо прогиба назад, как на фляке, попытайтесь прогибаться не так сильно и ноги подтянуть к рукам. У вас должно получиться сальто, но на руки и ноги одновременно. Значит все отлично, теперь пытайтесь делать тоже самое, но еще меньше прогибаться и брать плотнее группировку. При этом прыгать в высоту.

Чем чаще вы будете прыгать назад — тем быстрее пройдет ваш страх и вы будете способны прыгать даже на бетоне ночью без света.

Удачи!

Как не бояться делать сальто назад и фляк назад
4.7, голосов:25

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Moveout - практика многофункциональных движений