Moveout - социальная сеть практикующих многофункциональные движения (подробнее)

Физкультура будущего

Физкультура будущего
4.3, голосов:4

Наш мир стремительно меняется, уходят в небытие целые отрасли промышленности, меняется наука и конечно же, неизбежно меняется спорт и физкультура. Какие направления спортивной активности будут актуальными? Какой будет фитнес будущего? Насколько действительно эффективными являются модные сейчас направления? Попробуем спрогнозировать.

fitness_future

Сейчас очень распространенным мнением является утверждение о том, что физическая активность и питание человека должна соответствовать нашим первоистокам и быть приближенным к тому, что делал древний человек. Т.е. похожие физические нагрузки и похожее питание. Идея состоит в том, что у нас в генах, на основе многих тысячелетий, заложены определенные двигательные шаблоны и функциональность. Но почему люди которые утверждают, что нам стоит возвращаться к истокам, точно с таким же рвением доказывают, что любой тренировочный процесс — это адаптация. В связи с этим у меня возникает логический вопрос — зачем нам нужно заново адаптироваться к временам древнего человека, если мы давно уже живем в абсолютно новых условиях окружающей среды. Кроме того, это среда меняется кардинально буквально каждые 20-30 лет. Помните какие раньше были телевизоры? Чтобы переставить его с одной комнаты в другую — нужно было быть тяжелоатлетом с 1 взрослым разрядом как минимум. А сейчас полноценный телевизор вмещается в ваш телефон.

Способы коммуникации, службы доставки, работа — все изменилось кардинально за 20 лет. Современному человеку вообще можно не выходить из дома, чтобы работать, общаться и получать любые товары. Поэтому, я считаю, что современному человеку нужны совсем другие навыки, чем те, которые пропагандируются сейчас в современных направлениях.

Вот например, когда вы в последний раз в быту поднимали что-то тяжелее 50 кг? А когда вы тащили на спине убитого оленя? Или когда вы убегали от тигра в маршброске на 30 км? Конечно, становая тяга, приседания со штангой — одни из лучших упражнений для физ. подготовки, но стоит ли нам тренировать их так, как делают пауэрлифтеры и тяжелоатлеты, как нам пытаются доказать во всех спортивных журналах?

«Тяни или сдохни», «беги пока язык не вывалится», «тренируйся до потери пульса или иди домой» — эти все утверждения вы видите каждый день в каждом ролике, в каждом журнале, в каждой группе в социальных сетях. Но вспомните ваших знакомых. Я думаю вы знаете многих кто тренировался в подобном темпе — они получали хорошие результаты и вы восхищались ими, но проходил год-два и эти люди просто перегорали и в итоге получали состояние еще хуже, чем было до занятий спортом. Качки — сдувались, борцы и силовики — ставали толстыми неповоротливыми увальнями, атлеты получали травму и забрасывали спорт.

fitness_future2

Поэтому, все чаще у тренеров с большим стажем я слышу одно и тоже утверждение — лучшая методика — это та, которая поддерживает у людей интерес к спорту, держит форму и развивает — БЕСКОНЕЧНО ДОЛГО. Поэтому подход с профессионального спорта к современной физкультуре — не является правильным в долгосрочной перспективе, потому что задачи профессионального спорта — выжать из человека максимум за короткое время, а дальше уже неважно, уйдет один спортсмен на пенсию в 25 лет, на его место придет новый 18 летний. К стати, именно поэтому, хороший тренер — это прежде всего педагог и психолог, а уж потом спортсмен.

Но поговорим о том, что должно быть в физкультуре будущего.

Здоровье

По мнению многих докторов, лучшее и самое простое направление для поддержания хорошего тонуса и физической формы — это тренировка с средними весами (60-70% от максимума + 2 минуты между подходами). Другими словами, любительский бодибилдинг — это лучшее что есть сейчас для здоровья. Но, тут я имею в виду эстетический грамотный бодибилдинг, потому что тот идиотизм, который зачастую практикуют в обычных тренажерных залах способствует скорее к увеличению числа деревянных жиробасов, чем стройных, мускулистых, здоровых людей.

Функциональные навыки

Почему-то весь фитнес сейчас строится на силовой выносливости. Кроссфит, функциональный тренинг, WODы, разные виды аэробики, силовые групповые занятия, Табата. Все эти направления имеют основную цель повысить силовую выносливость. Только вот повальная роботизация всего и вся делает эту функциональную способность не такой уж важной.

Кроссфит важен нам в нашей обычной жизни — скажут адепты этого направления (как и многих других). Ну давайте посмотрим.

Поднятие тяжестей — все материалы становятся легче, проще и меньше. Сейчас уже для постройки дома нужно пару человек и день времени. Мебель — модульные системы собрать может даже ребенок. Более того, все больше развиваются кибернетические экзоскелеты. Лет 5-10 и для того, чтобы разгрузить вагон с цементом будет нужен 12-летний подросток и простой экзоскелет. Ну возьмем даже конфликтную ситуацию. Ну никогда, ни одна драка не длится по 3 минуты. Обычно 5-10 сек, а то и меньше. Так что, силовая выносливость нужна разве что в спортивных соревнованиях, но уж никак не важна нам в быту.

А вот скорость — будет важной. Скорость мышления, скорость реагирования, скорость и способность к быстрой адаптации — вот где ключ к будущему физ. подготовки.

Что может нам помочь в тренировке скорости. Прежде всего, тренировка взрывной скорости, плиометрика, разного рода взрывные упражнения, акробатика, возможно также тяжелая атлетика с средними и легкими весами + упражнения на развитие реакции с боевых искусств и игровых видов спорта.

fitness_future4

Двигательные навыки

Скорость, сила, реакция — все это будет вам не нужно, если у вас нет способности использовать свои возможности. Если у вас слишком слабая «двигательная паутина», если нет достаточной нервно-мышечной связи, если вы не умеете включать ваши мышцы в нужную цепь движений — вы не будете отличаться от примитивного робота, который двигается по одному и тому же движению.

Современный человек — двигается очень мало в своей жизни. Сидячая работа, усовершенствование логистики и бытовых приборов создает такую среду, когда даже ходить уже никуда не нужно. Поэтому очень важно в свою программу включать те виды, которые помогают нам разнообразить движения, включать всю мышечную цепь, держать в тонусе мышцы-стабилизаторы и способствовать созданию прочных нервно-мышечных связей. А здесь, лучше всего нам поможет калистеника (микс гимнастики, акробатики и йоги).

Психическая устойчивость и гибкость

Вот этот пункт часто опускают во многих направлениях, а ведь он очень важен. В мире огромного переизбытка информации и постоянных стрессов очень важно умение абстрагирования, концентрации, и психической устойчивости. Что нам может помочь?

Думаю, что это боевые искусства. Причем, нам нужны БИ, которые учат нас гибкости в мышлении и умении распределять свои силы, выстраивать стратегии, расслабляться и взрываться в нужные моменты. В этом ключе, лучшими БИ будут разные виды борьбы, например, джиу-джитсу, которое сейчас начинает становиться все более популярным. Возможно также очень популярным будут смешанные единоборства (MMA), но для любителей, спарринги будут идти в специальной защите, которая на 100% предотвращает травмы. Ну и конечно же, йога или подобные практики, которые не зря практикуются во многих боевых искусствах.

fitness_future3

Что у нас в итоге? А в итоге, физкультура будущего — это своеобразный микс боевого искусства, тренировки скорости, калистеника, акробатика и бодибилдинг. В итоге, в результате вы будете иметь красивое, эстетическое тело, физически и психически здоровый организм, умение управлять своим телом и мыслями, быстро адаптироваться и реагировать на любые ситуации.

Но, как же нам тренировать все эти направления в одной программе — об этом поговорим в следующей статье


  • Опубликовал Jagu Jagu

Подпишитесь на обновления

Подписывайтесь на наши новые статьи о многофункциональных движениях, о фитнесе, акробатике и гимнастике, о том как заниматься в домашних условиях. Подпишитесь на RSS или на электронный ящик и получайте новые уроки мгновенно!

Комментарии:

2 комментария

  • Панчер
    06.11.2016 в 1:52 пп

    Игорь! Артём! Почему последним временем не делаете новые выпуски? По теме статьи: согласен, приятно, что люди начинают понимать, что скорость — это самое важное физическое качество!

    P.S. Я вообще ваш фанат, все видео видел. 🙂

  • Александр
    07.02.2017 в 9:16 дп

    Спасибо за полезную и интересную информацию!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратная связь - скайп crea99

Функциональные сайты на wordpress Sizam Design.