Moveout - социальная сеть практикующих многофункциональные движения (подробнее)

Что такое crossfit

Что такое crossfit
5, голосов:2

Определяя понятие CrossFit (CF), мы говорим об уникальной программе силовых упражнений. Это специально разработанный план тренинга по общей физической подготовке, куда входят занятия гимнастикой, тяжёлой атлетикой, бег, работа с гирями, гребля, плайометрия, лазание по канатам и многое другое.

В конечном итоге достигается улучшение общей физической формы, а конкретнее – дееспособность дыхательной и сердечно-сосудистой системы, сила, выносливость, гибкость, координация, скорость, равновесие, быстрота адаптации к любой жизненной ситуации. Это способ всесторонне развивать свой организм и подготовить его к любым физическим нагрузкам.

В Канаде и США кроссфит продвигается семимильными шагами. На базе этой программы ведутся подготовки личного состава пожарных, полицейских департаментов, силовых структур. Многие специалисты считают CF спортом будущего.

Так как все упражнения выполняются интенсивно, новичкам будет непривычно выполнять переменные нагрузки в таком темпе. Занятия кроссфитом проводить самостоятельно не рекомендуется, т.к. за техникой выполнения и за результатами должен следить профессионал во избежание чрезмерных нагрузок и травм. Тренер проконтролирует число подходов, нагрузку, вес снаряда согласно физическим возможностям ученика. И результаты не заставят себя ждать. Показатели порадуют вас уже через 2-4 месяца ежедневных тренировок.

Специалисты выделяют в кроссфите 3 вида нагрузок: М – метаболизм (тренировки на обмен веществ – бег, гребля, велосипед); G – упражнения с собственным весом, гимнастика (приседания, стойки на руках, отжимание, подтягивание и т.д.); W – тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, работа со свободным весом (жим штанги, гири, присед со штангой и т. п.). Эти виды упражнений комбинируют по два-три в каждой тренировке. Зачастую, схема строится на типичном цикле: один тип нагрузки в первый день, два – во второй, три – третий, отдых на четвёртый день.

Одну из методик по crossfit вы можете прочитать в программе тренировок


  • Опубликовал Jagu Jagu

Подпишитесь на обновления

Подписывайтесь на наши новые статьи о многофункциональных движениях, о фитнесе, акробатике и гимнастике, о том как заниматься в домашних условиях. Подпишитесь на RSS или на электронный ящик и получайте новые уроки мгновенно!

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Обратная связь - скайп crea99

Функциональные сайты на wordpress Sizam Design.