В последнее время появилось очень много разных методик и систем физической подготовки. Все они разные и имеют разную акцентированность, адепты каждой из систем пытаются доказать, что только их система наиболее эффективна. На самом деле, если докопаться до сути всех систем, то все они практически одинаковы и подчиняются одним и тем же законам. Поэтому вместо того, что сделать статью о какой-либо системе, я просто опишу эти основные законы, а на основе их выбирайте свои методы тренировок.

Тренировка скорости — это не такой уж простой способ, чтобы его легко описать. А все дело в том, что скорость в разных направлениях — немного отличается. Если это направления вроде спринта — то вроде все понятно, но большая часть спорта — это не линейные и многофункциональные движения с рваным темпом, поэтому и скорость в таком случае нужно тренировать разными методами. Но давайте попробуем выделить основные.

Наконец-то дошли руки сделать полноценный комплекс с упражнениями для увеличения высоты прыжка, взрывной силы ног.

Если вы прочитаете любой источник по бодибилдингу, то 100% получите ответ — нет. Весь бодибилдинг строится на 2 циклах — набора массы и сушки. Т.е. другими словами, сначала идет набор мышечной массы + жира, а потом этот жир сгоняется так, чтобы максимально оставить мышечную массу. Точно также строятся и тренировки.

Очень интересное видео от Ido Portal с вырезками и цитатами с семинара.

Позволю себе вольный перевод видео и основных моментов.