Инвентарь для многофункциональных упражнений, или делаем зал дома

Я считаю, что привязывать себя к определенному инвентарю - не стоит, полезно все. Но есть пару вещей, без которых у меня уже не обходятся тренировки. Они недорогие, с ними можно заниматься дома и даже в командировке. Не стоит ориентироваться только на этот инвентарь, используйте все к чему есть доступ. Здесь я приведу просто самые простые и эффективные тренажеры. Если нет доступа к хорошему залу, можно начать с них. Лично я имею доступ к залу, но все равно продолжаю использовать этот инвентарь в связке с железяками.

Начнем мы с гирь.

Гири - это такая штука, которая должна быть вообще основным в арсенале тех видов спорта, где нужна силовая выносливость. Гиревики-профессионалы обладают ну просто феноменальной выносливостью, причем даже в тех направлениях, в которых они вообще никогда не занимались.

Почему так? Потому что гири - это такой снаряд, который не имеет четкого центра тяжести. Да и многие упражнения с гиревого спорта - задействуют все тело в динамике, это очень подходит для тех, кто занимается боевыми искусствами. Хотя и может быть использовано во всех видах спорта.

Конечно, из-за своего веса, гири не совсем подходят для начинающих. Хотя сейчас уже делают разборные гири от 8 кг.

Держите фотки с большей частью упражнений с гирями, а также видео

Гимнастические кольца

Кольца - это тот снаряд которым я заменил брусья и разводки. В прошлой главе я уже писал почему стоит соединять гимнастические упражнения с силовыми. Могу сказать, что после того как кольца стали у меня основным снарядом для подтягиваний, отжиманий вместо брусьев, разных жимов - у меня пошел хороший прогресс в развитии грудных и широчайших мышц. Добавлю, что многие упражнения я делаю на кольцах с утяжелением (просто вешаю на пояс гири). Простые упражнения с которых стоит начать

К стати, кольца можно купить у наших партнеров, доставка по России и Украине. Качество могу гарантировать, так как сам занимаюсь уже больше года, кольца деревянные и выдерживают огромный вес и нагрузку.

Цена с доставкой в Россию - 2600 р

Жилет-утяжелитель

Жилет, вам нужен будет в том случае, если вы любите заниматься с своим весом. Проблема состоит в том, что тело быстро привыкает к нагрузке своего веса (особенно, если вы изначально мало весите), поэтому дальше мышцы просто не будут расти, потому что зачем им расти если их и так хватает для работы со своим весом.

Поэтому для дальнейшего прогресса нужен будет жилет-утяжелитель. На самом деле области его применения очень обширны - все отжимания, все подтягивания, работа на кольцах, приседания и т.д.

Причем, могу вам точно сказать, что вешать гири на пояс и часто с ними заниматься - это путь к травме поясницы, так как слишком большое давление идет на неё, поэтому работать с жилетом - менее травмоопасно. Еще такой момент - очень многое зависит от качества жилета. Я изначально купил дешевый, за 30 у.е., в итоге так и валяется где-то, потому что как только цепляешь в него больше 10 кг, он висит как тряпка, ремни развязываются, сама ткань стягивается. Поэтому советую вот такой, который имеет не просто карманы для грузиков - а в каждый карман еще и кладутся специальные мешочки. Тогда ничего не будет выпадать и обвисать

Цена с доставкой в Россию - 3100 р

Sandbag

Этот инструмент обычно очень нравится тем, кто занимается кроссфитом, а также борцам (иммитирует живого человека, если это большой сендбег), миксфайтерам. Его удобство в том, что он мягкий, с ним хорошо делать различные рывки, броски, толчки. Ну и он не имеет точного центра тяжести, а значит при работе с сендбегом задействуются мышцы-стабилизаторы

Цена с доставкой в Россию - 2650 р

Также есть большие сендбеги, спрашивайте в личке.

Все товары нашего магазина

* для многофункциональных тренировок В магазин

 

Перейдем к следующей главе