Восстановление суставов и лечение травм

Проблемы с спиной - весьма и весьма распространеные заболевания. Здесь я не буду давать рекомендаций, потому что ранее я уже писал две объемные статьи и два видео с упражнениями. Советую почитать и посмотреть видео. Часть 1 и часть 2

Также я хотел бы сказать кратко свое мнение о вообще восстановлении суставов. Проблема в том, что многие ищут разные методики, делают растяжки, комплексы упражнений пьют хондроитин. Только все это делать нужно не после травмы, а до или же в период, когда вы уже прошли основное восстановление. В обратном случае (т.е. в острый и подострый период) - все это или не работает или даже будет во вред.

К сожалению, наука пока не придумала простые, недорогие и эффективные методы восстановления хрящевой ткани и суставов, поэтому все эти рекламируемые препараты - фуфло. Речь идет прежде всего о хондроитине и глюкозамине, когда-то я его и сам рекоммендовал, также как это делают многие доктора, но проблема в том, что эти доктора еще в прошлом веке живут, а вот по последним исследованиям, глюкозамин, хондроитин - пустышка. Я могу привести кучу ссылок на авторитетные исследования, если кто-то хочет поспорить. Как минимум это прочитайте, а таких у меня еще есть около 5.

Чтоже тогда делать?

Выход есть и он 100% рабочий - нужно просто дать возможность организму самостоятельно восстановиться. Главное не мешать и ускорить этот процесс. А ускорить можно двумя способами - это улучшить кровоток к пораженной области - для этого и нужна различного типа ЛФК, только это уже нужно начинать делать после снятия болей.

Второй способ - это гормон роста, который ускоряет деление хондроцитов, стимулирует синтез и регенерацию тканей. Колоть его отдельно конечно же не буду советовать. Просто посоветую набор аминокислот, которые являются "возбудителями" выделения гормона роста. + добавим к питанию рыбий жир, который является хорошим противовосспалительным средством. В итоге получится такая корзина на Iherb. Как покупать на iherb и почему лучше там - я писал уже

Если для вас это дорого, то уберите с корзины триптофан и вместо рыбьего жира за 29у.е. положите вот этот

Ничего более лучшего, чем этот набор пока что нет, поверьте, я долго изучал эту тему, так как прошел через серъезные травмы спины и колена.

Также, сделайте себе привычку "творог на ночь" - это хороший источник и белка и кальция.

Перейдем к следующей главе