Moveout - социальная сеть практикующих многофункциональные движения (подробнее)

Архив

Как составлять программу тренировок

Итак, в прошлой статье мы выяснили почему заниматься по однотипным программам тренировок совсем не эффективно. Но что же делать? Не заниматься же бессистемно, ведь это тоже мало эффективно.

Выход есть, вместо программ занимайтесь по методике, пример которой я приведу в статье. В ней даются не определенные упражнения, а вообще общие правила по которым нужно составлять свой тренировочный план.

Читать дальше о Как составлять программу тренировок

Программы тренировок и почему они не действуют

эффективная программа тренировок

эффективная программа тренировок

Сейчас очень модно в интернете выкладывать разные программы тренировок, я попробую рассказать почему нет смысла заниматься по ним.

Читать дальше о Программы тренировок и почему они не действуют

Как подтянуть ягодицы

Вы решили сделать свою пятую точку стройной и подтянутой? Тогда мы расскажем вам, какими упражнениями стоит заняться, чтобы ваша попа не уступала самому знаменитому заду планеты. Для формирования ягодиц самым лучшим считается комплекс выпадов со штангой на плечах плюс становая тяга с утяжелителями на прямых ногах и сгибания ног лёжа в станке. Таким образом, прорабатывается бицепс бедра.

Читать дальше о Как подтянуть ягодицы

Боли в спине и занятия спортом

Различные проблемы со спиной — становятся одним из самых распространенных заболеваний нашего века. Этому способствует все более сидячий образ жизни, работа за компьютером, уменьшение двигательной активности. Но хуже всего, эти проблемы стали встречаться все чаще у молодых людей и даже у тех, кто активно занимается спортом. Почему так? Потому что сейчас очень популярными стали уличные тренировки, workout, паркур, любительский бодибилдинг. Многие тренируются сами и уделяют все тренировки одним мышцам и движениям, забывая о комплексном подходе.

Читать дальше о Боли в спине и занятия спортом

Цепи прогрессии или как происходит обучение новым навыкам

Вы замечали такой момент в своих тренировках? Тренируешь какое-то новое движение, а оно не получается хоть лопни, но ты не бросаешь, проходит месяц, второй и вдруг — бах, и ты уже делаешь его. Вот прям на прошлой тренировке не делал, а сегодня уже делаешь. Почему так происходит и как можно ускорить процесс обучения любым движениям.

Читать дальше о Цепи прогрессии или как происходит обучение новым навыкам

Обратная связь - скайп crea99

Функциональные сайты на wordpress Sizam Design.